Rok szkolny co prawda już się rozpoczął, jednak warto przez cały czas zadbać o to, aby dostarczać naszemu maluchowi potrzebnych wartości odżywczych. Jest to bardzo istotne, ponieważ dziecko stale rośnie. Szkoła jest bardzo absorbująca – stale trzeba myśleć i uczyć się albo spędzać czas na zabawie.
Okres jesienno – zimowy owocuje w pojawianie się przeziębień oraz innych chorób. Ważne zatem jest to, aby dodatkowo zadbać o swoją formę, jak i zdrowie całej rodziny. Co zatem powinno włączyć się do diety dziecka, żeby jego odporność została wzmocniona w nadchodzących tygodniach, które niestety, ale zapowiadają się ponuro?
Eksperci szczególnie zalecają spożywanie ryb. Powinno się je jeść co najmniej dwa razy w tygodniu. Pamiętajmy, iż dzieci niekoniecznie je lubią, jednak musimy nauczyć je tego, że warto się zdrowo odżywiać. Należy zatem włączyć je do śniadań, jak i potraktować je jako zmiennik mięs w daniach obiadowych. Najlepiej zrobimy, jeśli będziemy wybierać tłuste ryby morskie, takie jak: łososie, makrele, śledzie, sardynki albo tuńczyki. Właśnie one zawierają największą ilość kwasów omega – 3. Odgrywają one bardzo istotną rolę, jeśli chodzi o ich wpływ na rozwój oraz funkcjonowanie mózgu, jak i wspomagają pamięć oraz koncentrację.
Dieta dziecka powinna być zbilansowana. Ryby w diecie dziecka pomagają chronić je przed wieloma chorobami dietozależnymi. Można wyróżnić tutaj: otyłość, miażdżycę, nadciśnienie, cukrzycę typu 2 albo osteoporozę. Jeżeli wybierasz ryby na swój stół rodzinny, to należy się zorientować z jakich łowisk podchodzą. Jeśli jednak kupujesz produkty, które są przetworzone, jak na przykład konserwy rybne albo ryby a marynatach, to sprawdź czy nie posiadają zbyt wielu substancji słodzących, konserwantów oraz substancji zagęszczających. Na naszym rynku można znaleźć naprawdę wiele smacznych oraz zdrowych produktów, takich jak śledzie w oleju rzepakowym z bardzo zdrowymi dodatkami, jak na przykład żurawina albo suszone pomidory.
Można włączyć ryby do śniadań, na przykład do twarożku. Sprawdzi się to idealnie w tej kompozycji makreli. Jest to bardzo prosty sposób, ponieważ wystarczy wymieszać twarożek z makrelą i doprawić na przykład ketchupem i nasza pasta jest gotowa.
O zdrowie naszego dziecka powinniśmy dbać na bieżąco. Jest to bardzo istotne, ponieważ szczególnie w okresie, kiedy robi się chłodnie, musimy dbać o jego odporność. Z pewnością maluch będzie się lepiej rozwijał, a przez to, iż będzie miał dostarczone witaminy, to nauka oraz ćwiczenia będą przebiegać w łatwiejszy sposób.
